Este dificil să găsești un fumător adult care să nu regrete prima țigară, visând să renunțe la dependența sa. Un miros neplăcut, disconfort în timpul zborurilor sau la locul de muncă, unde sunt pedepsiți pentru pauzele de fum, condamnând punctele de vedere ale trecătorilor și ale membrilor gospodăriei, rău sănătății, care este plătit cu bani personali (în plus, considerabil) - aceasta nu este o listă completă care solicită să se despartă de pachetul râvnit. Cu toate dezavantajele, oamenii se gândesc adesea la motivul pentru care este imposibil să renunți brusc la fumat sau dacă acest lucru va fi doar un plus.
În interiorul fumătorului
În rândul oamenilor obișnuiți și al medicilor, există două tabere care sunt fundamental diferite în abordarea lor de a scăpa de dependența de nicotină. Unii cred că „coada nu este tăiată în părți”, alții sunt de părere că dacă renunți brusc la fumat, consecințele asupra sănătății pot fi neașteptate.
Sub influența constantă a nicotinei asupra corpului, unele procese naturale sunt modificate:
- Țesuturile prezintă hipoxie constantă. Globulele roșii se combină cu monoxid de carbon și nu mai pot transporta oxigen. Este foarte periculos pentru femeile însărcinate, în special în primul și ultimul trimestru.
- Imunitatea are un ton crescut. Corpul este otrăvit în mod regulat cu nicotină, alte componente dăunătoare ale tutunului, se obișnuiește să se apere.
- Cavitatea bucală este spălată de salivă, care duce cu ea rășinile care s-au așezat pe dinți, țesuturile mucoase, în stomac, provocând gastrită, alte tulburări ale sistemului digestiv și greață.
- Activitatea sistemului nervos central este întreruptă, creierului îi lipsește constant oxigen, transmisia impulsurilor nervoase de-a lungul fibrelor încetinește.
- O țigară afumată stimulează o creștere a nivelului de adrenalină, care determină o creștere a presiunii, dilată vasele de sânge și face inima să bată mai repede.
- Creierul produce dopamină ca răspuns la o pufă. Hormonul creează iluzia plăcerii, formează un obicei. Cu cât o persoană fumează mai mult și mai mult, cu atât are nevoie de mai mult fum de tutun pentru a obține un sentiment de plăcere.
- Sângele se îngroașă, pereții arterelor devin fragili. Numărul de accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord în rândul celor cărora le place să crească este mult mai mare decât în rândul nefumătorilor.
Un pericol special îl reprezintă consumul simultan de alcool și fumatul. Inima și vasele de sânge experimentează stres dublu din aceste componente distructive. Creierul, care consumă majoritatea oxigenului și nutrienților furnizați de sânge, este afectat mai întâi de efectele alcoolului și monoxidului de carbon.
Pe lângă nicotină, o țigară conține o mulțime de ingrediente dăunătoare, cele mai periculoase sunt recunoscute:
- Benzen.
- Chrome.
- Cadmiu.
- Nichel.
- Uranus.
Aceste elemente provoacă cancer la plămâni, esofag, cavitate bucală, laringe, pancreas.
La bărbați, pierderea timpurie a puterii sexuale apare, la o vârstă fragedă, erecție lentă din cauza tulburărilor circulatorii. Calitatea lichidului seminal suferă, spermatozoizii sunt mai puțin activi, ceea ce duce la infertilitate completă sau parțială.
Țigările împiedică adesea femeile să rămână însărcinate rapid, mecanismul de maturare a foliculului este întrerupt, nivelul principalului hormon sexual feminin - scade estrogenul, menopauza la fumători vine mai repede, libidoul suferă. De multe ori o femeie continuă să fumeze în timp ce poartă un copil, acest lucru provoacă hipoxie la făt, dezvoltarea unor patologii care pot fi găsite la naștere sau mai târziu. Există un risc ridicat de naștere prematură, naștere mortă și toxicoză severă.
Cum reacționează corpul la încetarea bruscă a țigărilor
Este important să înțelegem ce se va întâmpla dacă o persoană decide să renunțe brusc la fumat, care vor fi consecințele. Un refuz ascuțit este greu de suportat, dar recuperarea este mai rapidă. Ar trebui să se înțeleagă că, cu cât este mai lungă experiența de fumat, cu atât este mai dificilă perioada de abstinență:
- Ziua 1. Bucuria, inspirația, credința în succes, corpul nu a înțeles încă nimic.
- Ziua 2. Încep primele semne ale „retragerii”, vine conștientizarea unei schimbări a stilului de viață. Iritabilitatea apare, vreau să fumez.
- Ziua 3. Toate gândurile se învârt în jurul țigărilor, este greu să adormi, senzația de gol din interior. Pot apărea erupții cutanate, descuamarea pielii.
- Ziua 4. Oxigenul din sânge devine mai mult, este mai ușor să respiri, somnul poate fi ușor, intermitent. Unii oameni observă zgomot în cap, urechi, ușoară umflare a membrelor.
- Ziua 5. Perioada de vârf, dorința de a fuma devine insuportabilă, probabilitatea unei defecțiuni este mare. Apare o tuse, mucusul iese cu dificultate, are o culoare închisă și un miros neplăcut. Aromele și gusturile capătă noi nuanțe, devin mai luminoase, mai bogate.
- Ziua 6. Somnul este tulburat din nou, mâinile tremură, starea de spirit fluctuează de la agresiv la deprimat.
- Ziua 7. Corpul a scăpat de dependența de nicotină. Din acest moment, orice dorință de a crește este asociată doar cu un obicei, un atașament psihologic. Merită să înlăturați tot ceea ce provoacă pofta de țigări, simulând diferit situațiile familiare. Înlocuiți cafeaua de dimineață cu un puf de ceai, colectați cubul lui Rubik pentru o conversație telefonică etc.
În timp, corpul se va curăța de produsele de degradare, va elimina toate rășinile și toxinele acumulate. Volumul plămânilor va fi restabilit, creierul va începe să funcționeze mai productiv, va apărea claritatea gândirii și capacitatea de a învăța va crește. Somnul va deveni profund, plin, oboseală, schimbările de dispoziție vor dispărea.
Imunitatea cade la început, o persoană se răcește ușor. În acest context, apar adesea bronșită, traheită, laringită, stomatită. Vocea poate schimba timbrul, poate deveni răgușită, răgușită. Ar trebui să înțelegeți motivul acestor fenomene și că este asociat cu restructurarea corpului într-un regim fără nicotină. Este recomandabil să vă susțineți prin administrarea de vitamine, imunostimulante (ginseng, eleutherococcus).
Dacă renunțați sau nu la obicei
Renunțarea la fumat merită cu siguranță, beneficiul general depășește cu mult neplăcerile temporare. Pentru a reduce consecințele negative, puteți:
- Mergeți la sport. Activitatea fizică accelerează procesele metabolice, circulația sângelui, îmbunătățește funcția inimii, îmbunătățește starea de spirit, promovează somnul sănătos și stabilizează tensiunea arterială. Persoanele în vârstă și nepregătite trebuie să crească sarcina treptat, începând cu plimbări active lungi și gimnastică.
- Analizați nutriția. Umpleți dieta cu produse sănătoase de înaltă calitate, excludeți mâncarea rapidă și alte deșeuri alimentare.
- În prima etapă, beți un medicament care diluează sputa, facilitând excreția acesteia.
- Nu beți alcool. Băuturile alcoolice de la sine nu sunt utile, sub influența lor vrei să fumezi mai mult.
- În locul comprimatelor pentru expectorare, se obține un rezultat bun prin luarea unui decoct de ierburi, calamus, urzică, elecampan.
Fiecare organism este individual, o persoană în vârstă cu un buchet de boli cronice ar trebui să consulte un medic când și cum să planifice cel mai bine să renunțe la fumat.
În unele cazuri, medicii recomandă într-adevăr reducerea numărului de țigări, dar nu eliminarea completă a acestuia.
Momente subtile
Există situații în care oamenii ezită să renunțe brusc la fumat, temându-se de consecințele negative:
- Tulburarea tensiunii arteriale. Pacienții hipertensivi și cei care suferă de tensiune arterială scăzută sunt încrezători că respingerea le poate agrava starea. Medicul vă va ajuta să alegeți medicamente care să oprească reacțiile organismului la refuz, iar în timp situația se va stabiliza.
- Excesul de greutate. Multe fete și bărbați se tem să se îngrașe, fumând unii chiar împiedică senzația de foame, însă țigările în sine nu contribuie la pierderea în greutate. La început, mâncarea poate compensa senzația de gol dacă doriți să fumați. Gustul este mai luminos, iar mâncarea pare mai atractivă. Dacă abordați în mod conștient utilizarea acestuia, veți putea chiar să slăbiți.
- Sarcina. O femeie află de obicei despre o situație interesantă la 6-8 săptămâni, ar trebui să excludă imediat un factor dăunător, în timp ce nu va fi nici un rău pentru ea sau pentru făt.
- Tuberculoza. Poate fi dificil din punct de vedere psihologic pentru oameni să renunțe la fumat, ceea ce îi pune în stres și încetinește recuperarea. În fiecare caz, medicul vă va spune dacă faceți acest lucru în timpul unei boli sau așteptați o vindecare și uitați de țigări pentru totdeauna.
Se crede că utilizarea buruienilor, a hașișului este utilă pentru a renunța la fumat. Bronhiile și plămânii sunt curățați mai repede, sistemul nervos se calmează și procesul este mai ușor. Nu există dovezi obiective în acest sens, fumatul de hașiș, marijuana și alte produse din cânepă nu este mai puțin dăunător pentru oameni decât țigările cu nicotină.
Pentru a ameliora disconfortul psihologic, se încearcă înlocuirea țigărilor cu omologi electronici, narghilea, vape. Inhalarea vaporilor saturați cu substanțe de origine necunoscută (adesea nu există o compoziție clară pentru amestecuri și stații de alimentare pentru acestea), este foarte dăunătoare, ea:
- Iritant pentru bronhii și plămâni.
- Conține metale grele, substanțe toxice.
- Provoacă alergii.
- Aburul provoacă boli bronho-pulmonare.
Fumul de narghilea depășește fumul de țigară în conținutul de monoxid de carbon. Toate pansamentele au o aromă plăcută, ceea ce încurajează o persoană să inspire mai adânc, o cantitate mare de substanțe conținute în ele intră în sânge. OMS a declarat la o conferință din 2008 că țigările electronice nu s-au dovedit eficiente ca terapie de substituție pentru renunțarea la fumat.
Consecințele unui refuz brusc
Cel mai dificil lucru este să treci prin perioada de anulare, este psihologic dificil pentru mulți oameni să recunoască că își iau la revedere pentru totdeauna de o parte din viața lor, deși negativă, de multe ori această acțiune este însoțită de:
- Iritabilitate.
- Senzație de gol.
- Scăderea tonusului corpului.
- Schimbările de dispoziție.
- Deteriorarea concentrației, confuzie.
- Performanță scăzută.
Reacțiile fiziologice pot include:
- Tulburări ale somnului și ale apetitului.
- Creșterea temperaturii.
- Durere, durere în gât.
- Debutul tusei.
- Cefalee, migrene.
- Căderi de presiune.
- Bătăi rapide ale inimii.
- Boli respiratorii frecvente.
În funcție de durata serviciului, de numărul de țigări fumate zilnic, de vârsta și starea de sănătate a unei persoane, simptomele dispar de la o lună la un an, pierzându-și treptat severitatea.
Rezumând
Renunțarea la fumat este un pas către o viață nouă, liberă. Fără țigări:
- sănătatea se îmbunătățește;
- crește stima de sine;
- conflictele cu rudele care nu fumează sunt reduse;
- economisește finanțe.
Există zeci de beneficii ale renunțării la dependență. Dintre minusurile unei respingeri ascuțite a nicotinei, pot fi remarcate doar inconveniente psihologice temporare, o perioadă de retragere și o deteriorare pe termen scurt a bunăstării cauzată de restructurarea corpului.