Columb, cel care a descoperit America, nu bănuia că va deveni complice fără să vrea la răspândirea obiceiului prost de a fumat în întreaga lume, pentru că de acolo își are originea moda fumatului. Acum, o țigară în mână și o mișcare gânditoare în același timp devin mai degrabă un semn al unei oarecare vulgarități decât un indicator al pasiunii pentru tendințele modei. Un stil de viață sănătos, o alimentație adecvată și renunțarea la obiceiurile proaste sunt noile baze ale zilelor noastre. Dar cum să te lași de fumat?
Medicii echivalează fumatul cu dependența de droguri, deoarece nicotina, ca orice drog, este inclusă în procesele metabolice ale organismului. Din acest motiv, este destul de dificil să te despărți de o țigară; necesită un stimulent puternic și o atitudine serioasă. Pentru a vă adapta corect la luarea unei decizii, este necesar să obțineți informații complete despre ce schimbări vor avea loc în organism, care pot fi consecințele renunțării la fumat, ce se întâmplă cu o persoană la nivel emoțional atunci când a decis să renunțe. fumând și a început să-și ducă la îndeplinire planurile.
Trebuie amintit că cu cât experiența de fumat este mai lungă și cu cât fumătorul este mai în vârstă, cu atât reacția organismului la renunțarea la fumat va fi mai activă. Cu pozitivitate și mândrie în propriul act, o persoană poate experimenta simptome dureroase fără țigară.
Nuanțe neplăcute
Imediat după renunțarea la o țigară, începe procesul de curățare a organismului de fumat, care cu siguranță își dorește să-și revină. Va urma o restructurare a proceselor responsabile de schimbul de materiale, aceasta va fi insotita de simptome nu foarte placute.
- Sistemul imunitar. Prima dată când o persoană se lasă de fumat, imunitatea este mult redusă. De regulă, renunțarea la fumat are consecințe sub formă de răceli, erupții cutanate, stomatită, apariția focarelor ulcerative în cavitatea bucală.
- Psihicul. Consecințele negative ale renunțării la fumat se reflectă în starea emoțională din primele 2 luni. Apare iritația, apar focare de agresivitate, o persoană se simte deprimată, poate apărea depresia. Insomnia, coșmarurile pe timp de noapte sunt rezultatul aruncării.
- Afecțiuni fizice. Nu toată lumea știe ce se întâmplă după ce te lași de fumat. Perioada de retragere este adesea însoțită de amețeli, dureri ascuțite în cap, apare constipație și chinuri de tuse.
Consecințele negative ale renunțării la fumat se reflectă în starea emoțională din primele 2 luni.
Creșterea în greutate și foamea sunt deosebit de îngrijorătoare pentru femei. Când te lași de fumat, organismul se confruntă cu stres și, în consecință, dorește să-i redea sentimentul de plăcere. O persoană începe să „capture" experiențele negative, înlocuind o țigară cu ceva gustos și câștigă rapid kilograme. Este important să rețineți că cineva care răspunde în acest fel nu trebuie să-și facă griji pentru corpul său. Acestea sunt modificări temporare ale organismului, iar după un an, și în unele cazuri după 8 luni, greutatea va reveni la normal.
Momente pozitive
Fără îndoială, pe măsură ce a avut loc o renunțare la fumat, începe curățarea organismului. Începe să-și revină treptat, așa că renunțarea la fumat are cele mai bune rezultate. Să presupunem că o persoană se lasă de fumat, ce se întâmplă:
- Zgura și substanțele nocive sunt eliberate treptat.
- Nivelul de oxigen din sânge crește.
- Circulația sângelui se îmbunătățește, simptomele neplăcute dispar treptat.
- Volumul natural al plămânilor este restabilit, acest lucru va dura un an.
- Riscurile dobândirii unor afecțiuni grave sunt reduse: hipertensiune arterială, insuficiență cardiovasculară, modificări oncologice.
Curățarea și refacerea completă a organismului va avea loc abia după 10 ani, sub rezerva respingerii absolute a produselor din tutun. Dar chiar și în prima zi, la renunțarea la fumat, încep consecințele pozitive pentru organism, acest lucru trebuie luat în considerare. Psihologii recomandă ținerea unui jurnal în care să fie înregistrate consecințele fumatului și sentimentele după renunțarea la produsele din tutun.
Modificări inițiale în organism
Fiecare fumător, înainte de a renunța la țigări, și-a pus probabil întrebarea de mai multe ori: ce schimbări apar în organism după renunțarea la fumat? Efectele nocive ale fumatului încep să dispară imediat după țigara stinsă. În ciuda faptului că nicotina creează rapid dependență, ea este, de asemenea, eliminată rapid din organism, chiar dacă fumătorul are 10 ani de experiență sau mai mult. Consecințele fumatului dispar literalmente cu o oră, deoarece cea mai mare doză de otravă cu nicotină părăsește organismul în primele două ore. Apoi poate fi împărțit în etape, după renunțarea la fumat apar următoarele:
În ciuda faptului că nicotina creează rapid dependență, este eliminată din organism la fel de repede.
- După 8-12 ore, respirația se stabilizează, spasmele se opresc în bronhii.
- Prima zi face posibilă curățarea sângelui de dioxid de carbon, este umplut cu oxigen.
- În a doua zi, epiteliul din intestin începe să răspundă la absența otrăvurilor și se formează mai puțin mucus în plămâni.
- În a treia și a patra zi, organismul începe să se curețe mai activ. Persoanele care s-au lasat de fumat stiu ce se intampla cu corpul lor cand se lasa de fumat. Acesta este cel mai dificil moment - primele patru zile. Cu toate acestea, dacă spui ferm: „M-am lăsat de fumat și nu mă voi întoarce la acest obicei", atunci poți observa dispariția respirației urât mirositoare și a mirosurilor pielii.
- În primele trei săptămâni, când te lași de fumat, organismul este curățat în proporție de 99% de gudron de nicotină.
De menționat că consecințele fumatului sub formă de dependență fizică dispar rapid, iar atitudinile negative la nivel de conștiință sunt mai greu de eliminat. Prima săptămână fără țigări este o victorie mare și dificilă asupra ta. Sentimentele tale din a opta zi, care completează faza inițială fără țigări, se vor schimba semnificativ. Va deveni mai ușor din punct de vedere emoțional, nervozitatea și iritația vor dispărea parțial, va fi mai ușor să te distragi de la gândurile obsesive despre o țigară și poți spune, înregistrând pe un videoclip jurnalul tău de renunțare la fumat: „Nu fumez. pentru o saptamana".
Restructurarea ulterioară a corpului
Consecințele fumatului nu vor lăsa doar fumătorul să plece, ci după 14 zile semnele de refacere a organismului vor deveni mai pronunțate, deoarece el va scăpa de partea leului de nicotină în a paisprezecea zi. După 1 lună, sistemul imunitar va deveni mai puternic, deoarece nivelul globulelor albe va reveni la normal. În acest moment, poți fi pe deplin mândru de tine: „Nu fumez o lună", apoi notează: „Nu fumez exact 1", iar când poți spune pe jurnalul video: „Eu nu fumați timp de 2 luni", pielea va începe să capete o culoare naturală, suprafața va deveni elastică, pe măsură ce toate celulele sanguine sunt reînnoite.
După 3 luni, țesuturile din bronhii și plămâni vor începe să se regenereze. Acesta este un proces pe termen lung și totul depinde de experiența de fumat: unii vor avea nevoie de 8 luni, în timp ce alții vor avea nevoie de un an. Cu toate acestea, dacă în jurnal spuneți: „Nu am fumat de 3 luni", atunci cea mai dificilă perioadă a trecut.
Imaginează-ți: au trecut 4 luni. Dificultățile de respirație și palpitațiile, care erau principalele semne ale consecințelor refuzului, dispar.
Au trecut 5 luni, spui: „Nu am fumat de 5 luni". Somnul este normalizat, pofta de mâncare se calmează treptat, organismul răspunde vesel la refuzul țigărilor. După 6-8 luni, procesul de regenerare va afecta ficatul și mucoasele gastrice. Se întâmplă ca o persoană să se lase de fumat și să se lase de băut. În acest caz, gastrita achilică, care se dezvoltă din cauza efectelor negative ale nicotinei, trece mult mai repede, recidiva este foarte rară.
După 8-10 luni, chiar și printre iubitorii pasionați de țigări, galbenul de pe dinți dispare, unghiile arată frumos, plăcile în sine își schimbă structura, iar volumul plămânilor crește cu 10%, iar după 8 luni (pentru cei care au fumat un pachet de țigări și mai mult - după un an ) riscul anterior probabil de atac de cord sau accident vascular cerebral este redus la jumătate, riscul de oncologie este redus cu trei.
Caracteristici specifice ale corpului masculin și feminin
După ce a renunțat la țigări, organismul, indiferent de sex, își revine activ. Dar trăsăturile specifice ale sexelor apar și în acest caz. De exemplu, la un an după refuz, o femeie va putea să poarte și să nască un copil sănătos. Rata de recuperare a corpului feminin este mult mai mare, deoarece sângele ei este reînnoit mai repede.
Corpul masculin, mai ales după 40 de ani, este mai greu de adaptat la noile condiții din consecințele unui obicei prost, deoarece reacționează diferit la ceea ce se întâmplă. Numai în a zecea sau a unsprezecea lună după aruncare, un reprezentant al unei jumătăți puternice a umanității va putea să se angajeze serios în sport (alergare, echipament de exerciții, haltere) fără a experimenta simptome neplăcute. După 40 de ani, corpul masculin suferă modificări la nivel hormonal, otrava cu nicotină fumată anterior afectează negativ performanța sexuală.
Luați în considerare o situație în care un bărbat se lasă de fumat, ce se întâmplă în corpul unui bărbat. Sistemul reproductiv al sexului puternic suferă mai mult de efectele nocive ale nicotinei. Fiecare țigară ucide o anumită cantitate de spermatozoizi, reducând potențialul de concepție, distrugând în același timp cantitatea de testosteron de care are nevoie un bărbat pentru a-și realiza destinul natural.
Concluzie
O perioadă lungă de fumat nu poate trece fără urmă pentru corpul uman. Dar tot mai des oamenii se gândesc la sănătatea lor și decid să se despartă odată pentru totdeauna de o țigară. Nu contează câte zile au trecut de la refuz, chiar dacă ai făcut primul pas tocmai acum, principalul este să arăți răbdare și să ajuți corpul să trăiască într-un mod nou.