Există o întrebare care apare invariabil în rândul celor care urmează să se lase de fumat și aceasta este căutarea cu ce să înlocuiască țigările în momentele de poftă de fumat? Dacă ascultați diverși adepți ai unui stil de viață sănătos, atunci puteți decide că, dacă o persoană pune aceste întrebări și altele similare, aceasta poate însemna că în adâncul său nu este pregătit să se despartă de fumat, are îndoieli, fie cu privire la necesitatea acestui lucru. , sau despre puterea lui. . .
Dar, în același timp, nu trebuie uitat că dependența de nicotină sub formă de fumat nu este atât o dependență fizică, cât o dependență mentală, o poftă nesănătoasă.
Este clar că atunci când ceva este luat de la o persoană care a intrat ferm în viața lui și este un motiv pentru a simți momente pozitive, atunci ea începe să experimenteze anxietatea exprimată, care se transformă apoi în nevoia de a înlocui cea luată.
În plus, natura detestă spațiile goale, trebuie să fie umplută cu ceva. Ce va înlocui fumatul în cazul tău? Ce poate înlocui obiceiul prost de a fumat?
Avantaje și dezavantaje. . .
Astăzi, fumătorii nu au probleme în a răspunde la întrebarea cum să înlocuiască fumatul cu țigări. Fiecare poate găsi ceva potrivit pentru sine, cuiva îi plac mai mult așa-numitele țigări sigure: electronice sau fără nicotină; alții preferă acadele sau pastilele cu zahăr; pentru unii, guma de mestecat sau semințele sunt calea de ieșire.
Dar, din păcate, toți acești înlocuitori au dezavantajele lor: acadelele strică dinții și silueta, guma de mestecat provoacă creșterea secreției gastrice, iar țigările electronice și fără nicotină nu sunt întotdeauna eficiente pentru sevraj.
Ce merită înlocuirea țigărilor și care sunt avantajele și dezavantajele fiecărui „înlocuitor"?
Țigările vor înlocui acadelele
Mulți fumători care nu știu să înlocuiască țigările încep să consume cantități mari de acadele, bomboane de supt sau pastile. Acest lucru ajută la combaterea nevoii de a fuma destul de bine, pastilele acționează asupra receptorilor din cavitatea bucală și organele respiratorii, înlocuind într-o oarecare măsură țigara.
Bomboanele cu aromă de mentă sunt deosebit de eficiente - reduc nevoia de a fuma, împrospătează respirația și conțin mai puțin zahăr. Popularitatea bomboanelor ca înlocuitor al țigărilor este bine întemeiată: nu creează dependență și ajută cu adevărat să faceți față nevoii de a fuma.
Dar dacă înlocuiți orice dorință de a fuma cu dulciuri, atunci numărul de calorii, precum și zahărul, va depăși toate normele rezonabile și, prin urmare, problemele cu excesul de greutate și metabolismul carbohidraților afectat.
Gumă de mestecat versus țigări
Gumele de mestecat pot fi împărțite în 2 grupe mari: obișnuite și de specialitate care conțin nicotină. Prima „lucrare" pe același principiu ca și bomboanele: înlocuirea fumatului obișnuit cu o altă acțiune - mestecat.
Însă atunci când alegeți gumă de mestecat cu aromă de mentol sau scorțișoară, nu trebuie uitat că mestecatul constant determină o secreție crescută de suc gastric, ceea ce înseamnă că crește riscul de apariție a gastritei și a ulcerului gastric. Guma cu nicotină conține nicotină și, în timp ce ameliorează simptomele de sevraj, nu vindecă pofta de fumat.
Țigara electronică înlocuiește cea obișnuită
Țigara electronică este astăzi considerată una dintre cele mai eficiente metode de combatere a dependenței de nicotină. Copiind complet aspectul unei țigări și ritualul de aprindere, ajută la combaterea dependenței psihologice și a obiceiului de a fumat și, datorită faptului că nu fumul de țigară, ci aburul, intră în organism, daunele aduse organismului sunt minime.
Dar, din păcate, nici acest remediu nu este un panaceu pentru fumat, inhalarea de abur nu poate înlocui senzația de fumat, iar țigara electronică în sine este obișnuită. Astăzi, medicii și oamenii de știință se ceartă despre beneficiile și pericolele țigărilor electronice, dar acest lucru a fost deja demonstrat experimental: țigara electronică înlocuiește țigările obișnuite pentru cei care doresc să renunțe la fumat.
Țigări fără nicotină - convenabile și sigure?
Țigările fără nicotină arată și acționează la fel ca țigările obișnuite, dar tutunul lor nu conține nicotină. Astfel de țigări sunt o alternativă reală la cele obișnuite, dar se recomandă a fi folosite doar în perioada de renunțare la fumat. Într-adevăr, atunci când fumul unei țigări fără nicotină este inhalat, în organism intră și rășini de monoxid de carbon, benzopiren și alte componente care nu sunt mai puțin dăunătoare sănătății.
Alți „înlocuitori" pentru țigări
Puteți înlocui țigările cu semințe, paiele de băut, mestecați bețișoare de lemn sau luați o gustare în loc de o pauză de fum. Dar fiecare metodă, pe lângă avantajele ei, are o mulțime de dezavantaje și dacă merită să schimbi o problemă cu alta, fiecare fumător trebuie să decidă singur.
Merită să schimbați o dependență cu alta?
Când renunțați la fumat, nu trebuie să vă gândiți la cum să înlocuiți o țigară, ci să faceți o „revizuire" a stimulentelor cuiva de a renunța la fumat. Și dacă un răspuns sincer la întrebarea „De ce vreau să mă las de fumat" arată că motivul constă în orice, dar nu în propria lor aversiune față de fumat, atunci chiar și în cazul înlocuitorilor de țigări, renunțarea poate să nu fie eficientă.
Dacă aruncătorul găsește ceva cu care să înlocuiască țigara, atunci trebuie să fii pregătit pentru faptul că nu există înlocuitori pentru cele sigure, ceea ce înseamnă că pot apărea probleme cauzate de luarea deja a unui înlocuitor.
Caramelul sau gustările - excesul de greutate, guma de mestecat - tulburările digestive, legumele și fructele, de asemenea, nu sunt inofensive, și chiar în cantități comparabile cu numărul de țigări fumate pe zi.
Nici mestecatul de tot felul de bețișoare, de la chibrituri la ramuri de copac, nu este inofensiv. Chibriturile sunt impregnate cu un compus combustibil, care, ca să spunem ușor, nu este util pentru oameni, iar ramurile copacilor pot avea efecte secundare și pur și simplu pot fi neplăcute pentru gust.
În orice caz, este important să înțelegeți că nu ar trebui să urmăriți doi iepuri simultan, iar răul de la o bomboană în plus și un kilogram de greutate în exces este cu greu mai puternic decât răul de la o zi sau două de fumat. Și nu este necesar să te bazezi pe dulciuri ani de zile după ce te-ai lăsat de fumat - o săptămână, două, și atât.
Depinde de tine! Ce vrei să obții, o viață sănătoasă, deși cu complicații minore la prima etapă, sau ani de fumat?