Decizia de a renunța la țigări este stresantă pentru o persoană. Tot ceea ce se întâmplă cu organismul după renunțarea la fumat se manifestă prin simptome severe de la toate organele interne. Astfel de schimbări pot speria pe oricine. Primele zile fără nicotină sunt deosebit de dificile, când se dezvoltă un sindrom de abstinență ca răspuns la absența dopingului obișnuit.
Jurnalul unui fumător poate ajuta pacienții să facă față situației, în care dependentul însuși descrie în detaliu tot ceea ce i se întâmplă în dinamică, înțelegerea cauzei și efectului.
Avantaje și dezavantaje ale renunțării la fumat
Natura este atât de înțeleaptă încât a oferit unei persoane posibilitatea de recuperare compensatorie după boli, răni, stres. Potențialul de regenerare al fiecăruia este foarte mare. Prin urmare, renunțarea la fumat trebuie să fie sigură că, singure sau cu ajutorul specialiștilor, pot scăpa de un obicei prost, indiferent de durata dependenței lor de fumul de tutun și de gravitatea leziunilor organelor interne. Important este să vrei să o faci.
Puncte pozitive
Respingerea completă a tutunului reduce semnificativ riscul apariției a numeroase boli: bronșită, traheită, laringită, pneumonie, astm, pneumonie, patologii distructive ale bronhiilor. Varicele, tromboflebita, endarterita obliterantă, piciorul diabetic se vor retrage. Nivelurile de colesterol sunt normalizate, odată cu aceasta, dezvoltarea aterosclerozei arterelor mari care hrănesc creierul și inima, rinichii și ficatul va încetini.
Acest lucru va ajuta la prevenirea atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale.
Fumul de tutun este un intoxicant puternic. Purificarea organelor și țesuturilor din metaboliții săi va permite organismului să înceapă procesul de autovindecare. Fluxul de sânge curat va umple celulele cu nutrienți și oxigen, ceea ce va ameliora durerile de cap, oboseala, iritabilitatea și va echilibra tensiunea arterială. Deoarece există aproximativ 90 de substanțe cancerigene în țigări, blocarea și îndepărtarea acestora va deveni prevenirea cancerului.
În mod surprinzător, astfel de schimbări vor începe în primele ore fără nicotină. Reacția lui de urme va fi încă prezentă de ceva timp, dar pentru cineva într-o săptămână, pentru cineva într-o lună va dispărea fără urmă. Mai dificil cu atașamentul psihologic față de plăcerea otravii de mălașă.
Stresul trebuie tratat cu consecvență și înțelepciune. Nu puteți neglija medicamentele anti-tutun, trebuie să vă organizați odihna, petrecerea timpului liber interesant. Uneori este bine să-ți pui sentimentele pe hârtie.
E atât de plăcut să știi că ai „câștigat" o excursie sau o excursie la teatru renunțând la cumpărarea produselor din tutun. Salvarea poate fi de mare ajutor.
Detalii neplăcute
Trebuie înțeles că este foarte dificil să vă despărțiți de alcaloidul de mănăsară din cauza următoarelor puncte:
- Otrava cu piridină crește fondul emoțional, care, la rândul său, ajută la concentrarea în situații dificile.
- Hormonul bucuriei produs ca răspuns la aportul de nicotină ameliorează stresul, ajută la supraviețuirea durerii.
- Alcaloidul Nightshade creează iluzia păcii, dă încredere în sine, provoacă satisfacție morală.
Astfel de efecte pozitive sunt greu de uitat, chiar mai greu de despărțit de ele.
Receptorii acetilcolinei, care sunt obișnuiți cu otrava de tutun, necesită prezența acestuia. În semn de protest, aceștia declanșează sindromul de sevraj. Dacă la începutul fumatului, plăcerea de la o țigară a durat câteva ore, atunci, în timp, o astfel de creștere emoțională durează o jumătate de oră. Deci, trebuie să creșteți cantitatea de dopaj.
În caz contrar, senzația de disconfort va depăși semnificativ euforia în putere și claritate.
O despărțire ascuțită de o țigară face disconfortul insuportabil. Aceasta este o adevărată pauză. Este necesar să se compenseze cumva deficitul de acid nicotinic, un metabolit al otravii de tutun, altfel este imposibil să faci față iritabilității, care se transformă în agresivitate.
În plus, există:
- Pierderea atenției.
- Pofta de produse din tutun.
- Un sentiment intens de foame.
- Incapacitatea de a dormi.
- Hiperhidroza.
Doar un specialist poate ajuta la stoparea sindromului de sevraj.
Reacția organismului la încetarea treptată și bruscă a produselor din tutun
Fiecare persoană este diferită, la fel ca și decizia lor de a renunța la fumat. Unii preferă imediat, alții au nevoie de timp. Organismul reacționează diferit la metoda aleasă de a renunța la tutun.
Dacă vorbim despre un consumator cronic de alcaloid de mănăsară, atunci a lua rămas bun de la nicotină nu va funcționa rapid, va fi un proces lent și dureros. Un iubitor de tutun începător are șansa să nu mai comunice cu țigări, sistemul său de auto-vindecare va face față.
Cu toate acestea, cel mai adesea reacția la absența dopajului obișnuit se manifestă prin sindrom de retragere sau de retragere.
De fapt, aceasta este o restructurare a întregului organism, însoțită de:
- Pofta puternică de tutun.
- Nervozitate nerezonabilă.
- Condiții aproape de leșin.
- Depresie.
- Pierderea forței.
- Dispoziție minoră.
- Anxietate cu dezvoltarea fobiilor.
- Bradicardie.
- Iritatii ale pielii.
- Leziuni aftoase ale mucoasei bucale.
- Disconfort constant al tractului respirator superior: scurtarea respirației, tuse, transpirație, rinoree, lacrimare.
- Tulburare a sistemului digestiv până la colici.
Fiecare dintre aceste simptome poate apărea individual sau ca parte a mai multor tulburări simultan. Severitatea simptomelor variază de la persoană la persoană.
Uneori nu există abstinență.
Etapele curățării
Procesul de eliberare din metaboliții nicotinei este complex, dar începe din primele minute de renunțare la țigări, trecând printr-o serie de etape.
| Timp de eșec | Modificări în organism |
|---|---|
| Jumatate de ora | Tahicardia trece, tensiunea arterială începe să se normalizeze, rinichii lucrează mai intens, pregătindu-se să elimine toxinele. |
| Cateva ore | Rinichii elimină metaboliții otrăvitori de piridină din sânge. |
| jumătate de zi | Sângele este saturat cu oxigen, monoxidul de carbon este îndepărtat din plămâni. Rinichii continuă să elimine nicotina și se dezvoltă un simptom de sevraj. |
| Zi | Alcaloidul de solana este eliminat complet, nu există un înlocuitor pentru acesta și apare abstinenta. |
| In cateva zile | Plămânii încep să curețe gudronul și toxinele din țigară. Apare o tuse - o reacție naturală la funinginea acumulată. |
| În a treia zi | Curățarea plămânilor continuă. Se dezvoltă un sentiment puternic de foame, deoarece otrava de tutun a încetat să blocheze centrul de sațietate al creierului și este restabilită, provocând apetitul unei persoane. În plus, tensiunea arterială a revenit la normal, ceea ce provoacă, din cauza saturației neuronilor cu oxigen și a fluxului de sânge către creier, tinitus. |
| A patra zi | Circulația revine la normal. Membrana mucoasă a tractului digestiv se regenerează, pancreasul începe să funcționeze normal. Iese spută lipicioasă. |
| A cincea zi | Continuă o tuse umedă intensă cu sputa ruginită din funingine, gustul este restabilit. |
| A șasea zi | O tuse agonizantă și iritație din cauza lipsei de nicotină. Există dorința de a reveni la țigară. |
| O săptămână | Metaboliții și toxinele sunt îndepărtați. Organele și țesuturile s-au recuperat parțial sau încep să o facă. Ficatul sintetizează din nou nicotina endogene, nevoia fiziologică pentru aceasta este satisfăcută. Tusea epuizantă persistă. |
| a opta zi | Receptorii gustativi și olfactivi sunt, de asemenea, restaurați, mâncarea capătă sens, devine gustoasă. O persoană mănâncă mult și se îmbunătățește. Vasele nu sunt încă stabile, salturile de tensiune arterială sunt deranjante. Nervozitatea dispare treptat. |
| A noua zi | Stomacul a restabilit secreția. Intestinele sunt în acest proces, apare dureri în abdomenul inferior, probleme cu scaunul. În acest moment, se pot dezvolta stomatită aftoasă, herpes, infecții respiratorii acute. |
| Zece zile | Tusea continua. Imunitatea începe să-și revină. Starea emoțională este dificilă. Aveți nevoie de ajutor și sprijin din partea celor dragi. |
| 11-14 zile | Tonusul vascular este restabilit, fluxul sanguin este normal, din cauza saturației active de oxigen, apar amețeli și tremurături ale mâinilor. Plămânii sunt curățați. Sunt probleme de somn. |
| A doua jumătate a lunii | Se regenerează mucoasele bronhiilor, tusea cedează, sistemul imunitar funcționează la capacitate maximă, pielea capătă o nuanță normală, presiunea este normală, nu există dispepsie. Mulți oameni decid că totul s-a terminat și poți încerca o țigară. Dacă se întâmplă acest lucru, totul se întoarce la primele zile de retragere. |
| următoarele trei luni | Începând cu luna a doua, munca corpului este nivelată. Sistemele funcționează în armonie. Toxinele sunt eliminate în toate modurile naturale. Părul, pielea, unghiile devin mult mai bune. Plămânii continuă să se refacă. Metabolismul și tensiunea arterială se normalizează, greutatea se stabilizează. Dar abstinența încă se face simțită. |
| jumătate de an | Sistemul hematopoietic a fost complet restaurat. Tusea încetează. Somnul este normal. Ficatul a fost regenerat. Pentru a accelera curățarea plămânilor, exercițiile fizice sunt conectate. |
| zece luni | Aceasta este o piatră de hotar atunci când o defecțiune este posibilă datorită faptului că: fumătorii încep să viseze la țigări, dimineața există o dorință puternică de a sorbit un produs din tutun, somnul este perturbat. Deci, există o restructurare a activității creierului fără nicotină. Aici, ligamentele sunt restaurate, vocea își capătă timbrul obișnuit. Dinții se albesc, respirația urât mirositoare dispare. |
| An | Aproape toate organele și țesuturile sunt actualizate. Plămânii pot fi încă în proces de recuperare. Potenta este excelenta, functia de reproducere este normala. Aproape nicio dorință de a fuma. „Bolile tutunului" dispar. |
| Doi ani | Plămânii și-au revenit. Creierul mănâncă bine. Corpul este atât de pur încât o țigară fumată accidental va fi percepută ca fiind fumată pentru prima dată. Puteți planifica o sarcină. |
| Cinci ani | Riscul de accident vascular cerebral este comparat cu nefumătorii. |
| Deceniu | Probabilitatea de a dezvolta cancer pulmonar este aceeași cu cea a celor care nu și-au luat niciodată o țigară în gură. |
| Cincisprezece ani | Riscul de atac de cord este comparat cu nefumătorii. |
Multe modificări din organism nu sunt supuse refacerii și, în timp, devin declanșatoare de malignitate celulară.
Acestea includ:
- Distrugerea alveolelor plămânilor, neputând scăpa de rășini și agenți cancerigeni.
- O arsura neregeneratoare pe termen lung a mucoasei bucale, capabila sa se transforme in hiperplazie si cancer de buza.
- Leziuni toxice ale orofaringelui cu rezultat în cancer de laringe, gât.
Atenție: ce să nu faci?
Nu este recomandat în primele trei luni de despărțire cu un obicei prost:
- Luați medicamente fără o necesitate vitală.
- Renunță la fumat în timpul menstruației - o creștere reală în greutate este garantată.
- Lăsați dieta neschimbată. Organismul are nevoie de vitamine și minerale.
Calendarul de renunțare la fumat
Pentru a-i ajuta pe toți cei care decid să scape de captivitatea nicotinei, psihologii recomandă să țină un jurnal adecvat cu sentimentele, emoțiile, gândurile lor.
Structura acestor înregistrări constă din mai multe secțiuni:
- Primul este dedicat schimbărilor care apar în organism în fiecare zi. Descrie în detaliu simptomele care dispar ale intoxicației cu tutun legate de fiecare sistem: nervos, cardiovascular, digestiv, pulmonar, endocrin, reproductiv, genito-urinar. În plus, se remarcă apariția de noi simptome, atât negative, cât și pozitive în dinamică.
- Al doilea este pentru emoții, gânduri. Aici se efectuează o analiză la nivel senzorial a tot ceea ce se întâmplă cu pacientul, se utilizează autohipnoza, autocontrolul.
- A treia secțiune este fiziologia. La ce este atras pacientul, ce vrei să mănânci, unde doare, ce fel de somn, cum arată pielea, gradul de dificultăți de respirație și severitatea tusei. Tot ceea ce îngrijorează la nivelul transformării fiziologice.
- A patra secțiune este recomandările medicilor și modul în care acestea sunt implementate.
- În al cincilea rând - rețetele de medicină tradițională și utilizarea lor.
- Al șaselea este exercițiile fizice, ceea ce funcționează, ce nu, rezultatul.
- A șaptea secțiune este ajutorul celor dragi. Sfaturile lor, cererile către ei. Planificarea strategiei și a tacticilor de comportament pentru viitor.
Mulți dintre cei care s-au despărțit de o dependență dăunătoare subliniază utilitatea și necesitatea unui astfel de jurnal.
Cum să grăbești curățarea?
Deși organismul este un sistem de autoreglare, există modalități de a accelera procesul de recuperare după intoxicația cu nicotină:
- Sport. Mișcarea este viață, așa că activitatea fizică măsurată este arătată fumătorilor încă din prima zi de despărțire de un obicei prost. Alergarea, de exemplu, va întări contracțiile diafragmei, va stimula fluxul limfatic, adică va ajuta la îndepărtarea otrăvurilor din organism. Sarcina cardio va afecta, de asemenea, sângele. Exercițiile de respirație vor satura plămânii cu oxigen și îi vor ajuta să se curețe de rășini, agenți cancerigeni și toxine. Te simti mult mai bine.
- Medicamente de curățare. Acidul ascorbic, vitaminele B, acidul folic compensează lipsa de oligoelemente și substanțe biologic active necesare proceselor metabolice normale. Ajută-i în asta: crom, zinc, nichel, seleniu, mangan. Aminoacizii vor sprijini sinteza imunoglobulinelor. Vitamina A va acționa ca un imunostimulant.
- Produse alimentare. Merișoarele, ghimbirul, spanacul sunt stimulenți naturali ai hematopoiezei și alimentării cu sânge a plămânilor în procesul de recuperare.
Iată o mulțime de ajutoare care pot facilita procesul dificil de a-și lua rămas bun de la nicotină, pot restabili sănătatea și pot prelungi viața.